Bouger mieux.
Pas forcément plus.

Élodie vient chez vous pour une heure de mouvement pensée pour votre corps, votre âge et votre moment de vie.

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Le cercle derrière ce texte respire à votre rythme. Inspirez avec le thorax, pas seulement avec le nez.

Ce que je crois

  1. L'important, c'est le mouvement.Pas la performance, pas le chiffre sur la balance. Bouger, tous les jours, un peu.
  2. La qualité avant la quantité.Dix répétitions bien faites valent plus que cinquante bâclées. Le geste juste protège et fait progresser.
  3. Le plaisir d'abord.Si vous ne prenez pas de plaisir, vous n'y reviendrez pas. Chaque séance est construite pour que vous ayez envie de la suivante.
  4. L'autonomie comme objectif.Mon travail réussit le jour où vous n'avez plus besoin de moi. Bouger devient un réflexe, pas une obligation.

Pour qui

Pas de méthode toute faite. Je m'adapte à la personne que j'ai en face de moi, à sa forme du jour et à ses envies. Certains parcours de vie demandent une attention particulière.

Seniors
Garder l'équilibre, la force et la mobilité pour rester libre de ses mouvements au quotidien. Monter un escalier, porter ses courses, jouer avec ses petits-enfants.
Grossesse
Continuer à bouger en sécurité, soulager le dos, préparer le corps à l'accouchement, à chaque trimestre selon ce qu'il permet.
Postpartum
Retrouver son corps en douceur : périnée, respiration, posture, puis force. Sans pression, à votre rythme, bébé à côté si besoin.
Et tous les autres
Reprise après une pause, sédentarité, envie de bouger sans savoir par où commencer. Le premier rendez-vous sert justement à le découvrir.

Une heure chez vous, en cinq temps

Chaque séance mêle un peu de cardio, un peu de renforcement et un peu de mobilité, pour que vous sentiez que tout est lié. Passez la souris sur une phase pour la retrouver sur l'horloge.

  1. ÉchauffementRéveiller les articulations, installer la respiration.
    10 min
  2. CardioFaire monter le cœur, à votre intensité, sans impact inutile.
    15 min
  3. RenforcementForce utile pour la vie de tous les jours, posture et gainage.
    15 min
  4. MobilitéGagner de l'amplitude là où le corps s'est raidi.
    12 min
  5. Retour au calmeRespiration, relâchement, quelques minutes de calme allongé.
    8 min
60 minutes

De la première rencontre à l'autonomie

  1. On se rencontre

    Chez vous, on parle de votre quotidien, de vos douleurs, de ce que vous aimeriez pouvoir refaire.

  2. On teste

    Quelques tests simples de mobilité, d'équilibre et de souffle pour savoir d'où l'on part.

  3. On construit votre programme

    Un programme rien qu'à vous, qui évolue à chaque séance selon vos progrès et votre forme.

  4. Ça devient un réflexe

    Vous corrigez votre posture en faisant la vaisselle, vous pensez à respirer dans les escaliers. Vous bougez sans moi.

« Je n'applique pas une méthode. Je m'adapte à la personne que j'ai en face de moi. »
Élodie, coach sportive

Élodie

Coach sportive, je viens de plusieurs vies professionnelles qui m'ont appris deux choses : le souci du détail, hérité de mes années dans le luxe, et l'adaptation, après des années de travail à l'étranger.

  • Personal training à domicile en priorité, une heure, matériel fourni.
  • Cours collectifs en studio une à deux fois par semaine, parce que j'aime l'énergie d'un groupe.
  • Une approche globale : cardio, force et mobilité dans la même heure, adaptée à vous.
  • De la bienveillance avant tout. On avance sans jamais forcer.
DynamismeCréativitéSociabilité

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  • Première rencontre et tests, 1 h Offerte
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